Achtsamkeit. Innere Klarheit. Selbstwirksamkeit.
Podcast-Folge #067 online
In der neuesten Folge spricht der systemische Coach Markus Gruber über ein Thema, das viele von uns im Alltag beschäftigt: Achtsamkeit, Selbstentwicklung und die Frage, warum Selbstoptimierung in dem Kontext oft eher das Gegenteil bewirkt.
Wenn scheinbar alles erreicht ist und trotzdem etwas fehlt
Markus Gruber begleitet Menschen dabei, wieder herauszufinden, worum es im eigenen Leben wirklich geht. Häufig sind es Menschen, die beruflich und privat erfolgreich sind und eigentlich zufrieden sein könnten – und die trotzdem irgendwann spüren: Da ist eine Leere.
Genau an diesem Punkt setzt seine Arbeit als systemischer Coach an. Denn egal was wir Menschen tun, wir sind immer in einem System eingebettet und äußeren Einflussfaktoren ausgesetzt. Verändert sich ein Teil, gleicht sich das System aus. Wer sich selbst verändern will, muss deshalb auch verstehen, wovon er beeinflusst wird.
Selbstoptimierung vs. Selbstwirksamkeit
In Markus Grubers Verständnis bedeutet Selbstoptimierung meist „schneller, weiter, besser“, also ein permanentes Getrieben-Sein. Selbstentwicklung dagegen fragt nicht danach, wie man leistungsfähiger wird, sondern wie man zu dem Menschen wird, der man wirklich ist. Statt äußerer Anerkennung, Titel oder Geld als Antrieb rückt die Selbstwirksamkeit in den Mittelpunkt und der Mensch handelt aus einer inneren Erfülltheit heraus.
Die RAY-Methode – in drei Schritten zurück zu sich selbst
Aus seiner jahrelangen Arbeit hat Markus Gruber die RAY-Methode entwickelt: Reconnect, Empower,Yourself – sich wieder verbinden, sich stärken, bei sich selbst ankommen.
Der erste und schwierigste Schritt „Reconnect“ bedeutet, dass wir bewusst unseren Autopiloten ausschalten und uns gezielt Zeit nehmen, den eigenen Geist zu beruhigen. Das erfordert Übung, aber mit der Zeit wächst die innere Ruhe und es entsteht Achtsamkeit – die Fähigkeit, im Moment präsent, statt gedanklich schon beim nächsten Termin zu sein und sich der eigenen Talente, Leidenschaften und Wünsche wieder bewusst zu werden.
Ist die Verbindung zu sich selbst wiederhergestellt, folgt der zweite Schritt, das „Empower“. Dabei geht es darum, kleine, alltagstaugliche Routinen zu entwickeln, die mehr von dem ins Leben bringen, was einen wirklich erfüllt. Kein radikaler Neuanfang, sondern ein sanfter Prozess, in dem man Schritt für Schritt mehr von dem tut, was den eigenen Stärken und Wünschen entspricht.
Am Ende steht das „Yourself“: Ein Ich, das nicht perfekt, aber innerlich frei und unabhängig von Job, Beziehung oder Kontostand ist. Die innere Distanz von äußeren Faktoren nimmt Druck raus und macht auch schwierige Phasen leichter überwindbar.
Kurz gesagt: Reconnect bringt die Ruhe, Empower die Umsetzung im Alltag und Yourself ein selbstbestimmtes Leben, das wirklich zu einem selbst passt.