Sport- und Bewegungstherapie
Bewegung und Körperwahrnehmung gezielt stärken
Die Sport- und Bewegungstherapie umfasst vielfältige Gruppen- und Einzelangebote, darunter Lauf- und Rückentraining, Faszientraining, Core-Training, Pilates, Neuroathletik sowie Übungen für Koordination, Balance und Haltung.
Ziel ist die individuelle Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung sowie die Entwicklung alltagstauglicher Bewegungsstrategien.
Angebote der Sport- und Bewegungstherapie
Unser Team bietet vielfältige Gruppen- und Einzelangebote zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung an. Die Dauer der Angebote liegt je nach Therapieform zwischen etwa 25 und 60 Minuten.
-
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
-
Die Medizinische Trainingstherapie ist ein individuell abgestimmtes Training zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Unter therapeutischer Anleitung werden passende Übungen ausgewählt und sicher durchgeführt, um körperliche Funktionen zu fördern und die Belastbarkeit im Alltag zu stärken
-
Laufgruppe
-
Die Laufgruppe richtet sich an Patienten, die sich in anderen Sportangeboten nicht ausreichend ausgelastet fühlen. Laufumfang und Belastung können im Verlauf des Aufenthalts schrittweise gesteigert werden. Je nach Bedarf sind Gruppen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Distanzen möglich.
- Dauer: ca. 60 Minuten
- Frequenz: 2-3 mal wöchentlich I max. 10 Teilnehmer
- Ausrüstung: Laufschuhe, wetterfeste und funktionelle Kleidung
Eine Einheit umfasst:
- ein ca. 10-minütiges Warm-Up mit Lauf-ABC, Stabilisation, Mobilisation und dynamischem Dehnen
- eine Laufstrecke von ungefähr 5 bis 6 Kilometern
- individuelle Tempovariationen sowie kurze Trink- und Dehnpausen
- einen ca. 10 minütigen Cool-down mit Dehnen oder Ausrollen mit der Faszienrolle bzw. Duobällen
Kontraindikation: Bei sportlicher Kompensation oder Verdrängung der Erkrankung ist das Angebot nicht geeignet.
-
Core-Training
-
Beim Core-Training wird gezielt die Körpermitte gestärkt – insbesondere die Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken. Übungen zur Stabilisation, Bewegung und kontrollierten Rotation verbessern die Körperhaltung und unterstützen die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper.
Trainiert werden unter anderem die geraden, schrägen und tiefen Bauchmuskeln, die Rückenstrecker, die Gesäßmuskulatur sowie die tief liegenden Muskeln im Beckenbereich. Dazu gehören Übungen wie Unterarmstütz, Seitstütz, Käfer und Beckenheben
Core-Training kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen zu lindern und eine bessere Haltung beim Sitzen und Laufen zu entwickeln. Gleichzeitig kann es das körperliche und mentale Wohlbefinden stärken.
Kontraindikation: Bei akuten Schmerzen im unteren Rücken oder in den Gelenken sowie im letzten Schwangerschaftsdrittel ist das Training nicht geeignet. Bei Beschwerden sollte vor der Teilnahme eine individuelle therapeutische Einschätzung erfolgen.
-
Pilates
-
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit kontrollierten Übungen. Ziele sind die Kräftigung großer Muskelgruppen, die Stabilisierung der Lendenwirbelsäule durch die tiefe Bauchmuskulatur, die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur sowie eine ruhige und kontrollierte Atmung.
Die langsame Übungsausführung kann die innere Entspannung unterstützen.
Zentrale Pilates-Prinzipien sind:
- das Powerhouse als Kraftzentrum der Körpermitte
- eine geeignete und kontrollierte Atmung
- Konzentration
- Präzision und Kontrolle
Kontraindikation: Bei einem akuten Bandscheibenvorfall beziehungsweise bis ca. acht Wochen danach, bei einem schlecht eingestelltem Bluthochdruck oder Atemwegserkrankungen ist vor der Teilnahme eine individuelle Einschätzung erforderlich.
-
Rückentraining
-
Im Rückentraining wird wöchentlich eine neue Kombination aus Rückenübungen angeboten. Die Übungen finden im Stehen, auf der Matte oder auf einem Stuhl statt – mit oder ohne Hilfsmittel.
- Dauer: ca. 25 Minuten
- Equipment (optional): Hanteln, Gymnastikbälle und Therabänder
-
Hüfttraining
-
Das Hüfttraining umfasst gezielte Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Hüftgelenke und der umliegenden Muskulatur. Es kann Beschwerden – z.B. langes Sitzen – entgegenwirken, Rückenschmerzen lindern und die Beweglichkeit und Stabilität im Alltag verbessern.
Die Übungen finden auf der Matte, im Stehen oder auf einem Stuhl statt.
Dauer: ca. 25 Minuten. -
Faszientraining
-
Das Faszientraining kombiniert dynamische Dehnübungen, myofasziale Selbstmassage mit der Faszienrolle und federnde Bewegungen. Dadurch werden Faszien und Muskeln gezielt angesprochen und die Wahrnehmung von Beweglichkeit und muskulärer Spannung unterstützt.
Dauer: ca. 45 Minuten.
-
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
-
Die funktionelle Wirbelsäulengymnastik mobilisiert, kräftigt und stabilisiert die Wirbelsäule und angrenzende Gelenke. Das Training umfasst mobilisierende und kräftigende Übungen, insbesondere für die Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie abschließend eine Dehnung und/oder Entspannung.
Die Übungen orientieren sich an Physiotherapie und Yoga.
Dauer: ca. 25 Minuten. -
Funktioneller Frühsport
-
Der funktionelle Frühsport verbindet Kreislaufaktivierung, allgemeine Mobilisation und Kräftigung mit Koordination, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Atmung.
Die Übungen orientieren sich an Physiotherapie und Yoga.
Dauer: ca. 30 Minuten. -
Haltungsschulung
-
In der Haltungsschulung werden rückengerechte Bewegungen und alltagsnahe Strategien erarbeitet. Das Angebot eignet sich unter anderem bei Wirbelsäulenproblemen sowie Beschwerden an Knochen, Sehnen, Bändern und Gelenken.
Dabei werden ungünstige und günstige Bewegungsmuster miteinander verglichen. Ergänzend werden Übungen vermittelt, die jederzeit und überall umgesetzt werden können. Bearbeitet werden u.a. diese Themen:
- Aufstehen und Hinsetzen
- Stehen und Gehen
- Bücken und Aufheben (schwerer Lasten)
- Treppensteigen
-
Neuroathletik
-
Neuroathletik stellt das Gehirn und das zentrale Nervensystem in den Mittelpunkt. Jede Bewegung entsteht durch das Zusammenspiel von Sinneseindrücken und deren Verarbeitung.
Im Training werden insbesondere drei Systeme berücksichtigt:
- das visuelle System: Wie präzise nehmen die Augen die Umwelt und Entfernungen wahr?
- das vestibuläre System: Wie gut funktioniert die räumliche Orientierung und das Gleichgewicht?
- das propriozeptive System: Wie gut werden Muskeln, Gelenke und die Position des Körpers im Raum wahrgenommen
Erhält das Gehirn widersprüchliche oder unklare Signale, kann es eine Situation als unsicher einstufen. Durch gezielte Impulse für das Nervensystem soll die Wahrnehmung geschult und Bewegung bewusster erlebt werden.
Häufige Fragen zur
Sport- und Bewegungstherapie
-
Wie hilft Sport- und Bewegungstherapie bei Depressionen?
-
Depressionen gehen oft mit Antriebslosigkeit, Rückzug und Gefühllosigkeit einher. Die psychosomatische Sport- und Bewegungstherapie aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn durch körperliche Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck. Sie lernen, Ihren Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Emotionen zuzulassen und diese mit neuer Achtsamkeit zu regulieren.
Außerdem bauen Sie Schritt für Schritt neue Energie und Motivation auf.
Unsere speziell ausgebildeten Therapeuten sind stets im Austausch mit Ihrem behandelnden Psychotherapeuten, um eine optimale Integration der Bewegungstherapie in Ihren Gesamtbehandlungsplan zu gewährleisten.
-
Ist Bewegungstherapie bei Burnout sinnvoll?
-
Ja. Das Burnout-Syndrom ist gekennzeichnet durch emotionale Erschöpfung, Leistungsabfall und den Verlust des Körperkontakts. Die Bewegungstherapie in unserer Klinik hilft Ihnen, Ressourcen wiederzufinden, Stress abzubauen und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu erlernen. Sie trainieren die Wahrnehmung Ihrer Belastungsgrenzen – ein wichtiger Schritt zurück in die Gesundheit. Unser Nordic Walking unterstützt dies zusätzlich durch Natur und Bewegung an der frischen Luft direkt am Chiemsee.
-
Kann Sport bei Angststörungen helfen?
-
Ja. Bei Angststörungen, Panikattacken oder generalisierter Angst erleben viele Menschen körperliche Symptome wie Herzrasen, Engegefühl oder Atemnot als bedrohlich. In der therapeutisch begleiteten Bewegung lernen Sie, diese Körpersignale neu einzuordnen: als normal statt als Gefahr. Durch gezielte Atemübungen, Achtsamkeit und körperliche Aktivität stärken Sie Ihr Vertrauen in den eigenen Körper und reduzieren innere Unruhe.
Zudem lernen Sie durch gezielte Methoden, sich mit Ihrem Ängsten zu befassen und diese zu überwinden (z.B. Slackline-Gruppe).
-
Muss ich sportlich sein, um an der Bewegungstherapie teilzunehmen?
-
Nein. Unsere Sport- und Bewegungstherapie richtet sich gezielt an Menschen mit psychosomatischen Erkrankungen – auch an diejenigen, die lange keinen Sport gemacht haben, sich erschöpft fühlen oder körperliche Einschränkungen haben.
Wichtig ist: In der psychosomatischen Sport- und Bewegungstherapie geht es nicht um körperliche Leistung, sondern darum, mit verschiedenen Methoden wieder Zugang zu sich selbst zu finden.
Alle Angebot werden individuell auf Ihr Fitnesslevel und Ihre psychische Verfassung abgestimmt.
-
Warum ist Bewegung bei psychosomatischen Beschwerden wichtig?
-
Psychosomatische Erkrankungen wirken sich immer auch körperlich aus, z.B. durch Erschöpfung, Verspannungen, Schlafstörungen oder innere Unruhe.
Die Bewegungstherapie nutzt diese Körper-Seele-Wechselwirkung gezielt. Sie hilft Ihnen, wieder Zugang zu Ihrem Körper zu finden, Spannungen abzubauen und die Genesung auf physischer und psychischer Ebene anzustoßen. Zudem nutzen wir in der Klinik ChiemseeWinkel die Möglichkeit, körperorientierte Verfahren mit der traumhaften, naturnahen Lage direkt am Chiemsee zu verbinden.
-
Welche Rolle spielt Körperwahrnehmung in der Therapie?
-
Körperwahrnehmung ist essenziell bei psychosomatischen Erkrankungen. Viele Menschen mit Depression, Burnout oder Angst haben den Kontakt zu ihren Körpersignalen verloren. In den körperorientierten Verfahren wird dieser Zugang wieder trainiert. Sie lernen, frühzeitig Anzeichen von Überforderung, Anspannung oder Erschöpfung zu spüren – bevor Symptome eskalieren. Dies ist die Basis für gesunde Selbstregulation und Resilienz.
-
Wird die Bewegungstherapie individuell angepasst?
-
Ja. Alle Angebote der Sport- und Bewegungstherapie werden individuell auf Ihre persönliche Situation, Ihre psychische Belastung und mögliche körperliche Einschränkungen abgestimmt. Unsere Sporttherapeuten arbeiten eng mit den Psychotherapeuten zusammen, damit Bewegungs-, Erlebnis- und Gesprächstherapie aufeinander abgestimmt bleiben. Ziel ist keine sportliche Höchstleistung, sondern Ihre nachhaltige Stabilisierung.
