Therapiegruppe Selbstständige
Spezialisiertes Angebot bei Burnout & Depression
Unsere Selbstständigen-Gruppe bietet einen strukturierten und geschützten Rahmen, um sich mit den spezifischen Anforderungen und Belastungen einer selbstständigen Tätigkeit auseinanderzusetzen. Unsere Therapeutin verfügt über langjährige eigene Erfahrung in der Selbstständigkeit und kennt die damit verbundenen Herausforderungen aus erster Hand.
Im Fokus stehen zentrale Themen wie Stressbewältigung, Zeitmanagement oder die Förderung von Selbstfürsorge.
Die Gruppe ist als Ergänzung zur regulären 6- bis 8-wöchigen Therapie konzipiert.
Ziel ist es, individuelle Belastungsmuster zu erkennen, geeignete Bewältigungsstrategien zu erarbeiten und die eigenen Ressourcen nachhaltig zu stärken.
Durch den gemeinsamen Austausch mit Mitpatienten in ähnlichen Rollen werden neue Perspektiven eröffnet und die Entwicklung eines gesundheitsförderlichen und ausgewogenen Umgangs mit beruflichen Anforderungen unterstützt.
Ablauf der Therapiegruppe
Die Selbstständigen-Gruppe umfasst 6 Einheiten I
1 x wöchentlich à 90 Minuten
- Die Patienten lernen sich in der ersten Stunde kennen und legen gemeinsame Themen und Ziele fest.
- In den folgenden Sitzungen werden fünf Module systematisch erarbeitet, unter anderem zu den Themen:
- Zeitmanagement
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Stress
- Ressourcenstärkung
- Die Patienten arbeiten in den Sitzungen aktiv mit und üben anhand einiger Praxisbeispiele Strategien, die sich nachhaltig im Alltag anwenden können.
Warum eine eigene Therapiegruppe für Selbstständige?
Unternehmer bringen häufig andere Themen und Belastungsmuster mit als Angestellte, die sie vor große, belastende Herausforderungen stellen können.
Dazu gehören unter anderem:
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Finanzielle Verantwortung und Existenzdruck
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Verantwortung für Angestellte, enormer Zeitdruck, schwankende Auftragslage, wirtschaftliche Herausforderungen und das Tragen des unternehmerischen Risikos können zu chronischem Stress, Schlafstörungen, Angst- und Panikzuständen führen. Die Folgen sind häufig Burnout und Depression.
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Hoher Entscheidungsdruck und ständige Erreichbarkeit
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Entscheidungen mit weitreichenden Folgen, fehlende Vertretung und kaum echte Pausen können in chronischem „Ausgebrannt sein“ und Antriebslosigkeit enden.
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Verschwimmende Grenzen zwischen Beruf und Privatleben
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Das Unternehmen als „Lebensprojekt“, fehlende Distanz, das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können und fehlender Ausgleich können in einem „seelischen“ Teufelskreis enden, aus dem Unternehmer ohne professionelle Hilfe und Strategien nicht mehr alleine aussteigen können.
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Gefühl der beruflichen Isolation und Erwartungsdruck
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Der gesellschaftliche Druck, stets „stark“ und erfolgreich sein zu müssen und keinerlei Schwäche zuzugeben, führt bei vielen Selbstständigen dazu, dass sie die eigene mentale Gesundheit vernachlässigen. Dahinter steckt häufig die Angst, den eigenen Ansprüchen oder äußeren Erwartungen nicht zu genügen. Betroffene trauen sich nicht, offen über Zweifel, Ängste oder Erschöpfung zu sprechen.
